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產后抑郁癥吃什么好?

當前位置: 【愛帝宮】深圳月子中心 > 月子資訊 > 產后修復>產后情緒> 原創: 愛帝宮        時間:2018年01月09日    人氣:3566


  有不少女性在生完孩子之后會經常出現恐懼、憂郁、自責或緊張等之類的不良心理,這就是人們常說的產后抑郁癥,產后抑郁癥的危害是很大的,有些患有嚴重產后抑郁癥的產婦可能會自我傷害或傷害寶寶,所以產后患抑郁癥后一定要及時調理。那么產后抑郁癥怎么調理呢,吃什么好?

 
  產后抑郁癥吃什么好?
 
  有營養學家研究表示,產后營養不足也容易引發抑郁癥,因為當人體內營養不足時,大腦就不能獲取某些微量元素,這樣會導致神經傳遞素不足,從而容易誘發抑郁癥,所以產后補充營養是很重要的,對于患有抑郁癥的產婦,醫院檢查時不要忽視營養方面的影響。
 
  1、魚肉
 
  吃魚肉有助于改善精神障礙和減輕心理焦慮,因為魚肉中含有的Ω-3脂肪酸有一定的抗抑郁功效,可以減輕人的焦慮心理,所以患有產后抑郁癥的產婦可以通過適當吃些魚肉來進行調理。
 
  2、富含維生素B的食物
 
  有相關研究表示,維生素B有助于治療抑郁癥,可以給人帶來好心情,所以產后患有抑郁癥的媽媽可以適當吃些富含維生素B的食物,如動物肝臟、魚類、雞蛋黃等。
 
  3、富含鋅的食物
 
  人體內鋅元素不足會影響腦細胞的能量代謝和氧化還原過程,從而容易導致抑郁,所以抑郁癥患者可以適當吃些富含鋅的食物,如奶制品、動物肝臟、牡蠣等,有助于患者緩解抑郁。
 
  4、喝玫瑰花茶
 
  中醫學研究表示,玫瑰花有活血散瘀、理氣解郁、調經止痛等功效,用玫瑰花泡茶喝,有穩定情緒、安撫、鎮靜等作用,所以說喝玫瑰花茶有較好的抗抑郁功效,但要注意的是,不要將玫瑰花與茶葉一起泡著喝,因為茶葉中富含鞣酸,會使玫瑰花疏肝解郁的作用失效。
 
  5、富含硒的食物
 
  食用富含硒的食物有助于改善精神抑郁問題,緩解不良的情緒,所以患有抑郁癥的產婦也可以適當吃些富含硒的食物,如谷類、雞肉、干果等。

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