MATERNAL & CHILD HEALTH

如何預防和治療產后抑郁癥?

當前位置: 【愛帝宮】深圳月子中心 > 月子資訊 > 產后修復>產后情緒> 原創: 愛帝宮        時間:2018年07月09日    人氣:3711


  為什么有的媽媽產后會出現抑郁癥,而有的媽媽卻不會呢?這主要是有環境和心理因素所影響。產后抑郁癥的危害很大,所以做好心理調適和心理調適很關鍵。特別是家人要多給產婦關心和支持,盡量避免和減少不良應激影響,使新媽媽保持良好的心態。

 
  1、安排好生活
 
 ?。?)產婦照顧寶寶很辛苦,通常都會筋疲力盡,長期睡眠不足和身體疲勞會導致情緒低落。所以要盡可能地多休息,不要什么事情都親自去做,寶寶睡覺時媽媽也盡量去睡覺。例如家人可以幫助完成家務和夜間喂奶的工作,幫助準備食物和處理家務等。
 
 ?。?)保持良好的生活習慣,可以帶著寶寶到戶外活動,散散步,呼吸新鮮的空氣,感受溫暖的陽光,對解除疲勞、避免心情低落很有幫助。
 
 ?。?)吃營養豐富的飲食,多吃谷物、蔬菜和水果,同時注意為自己創造安靜和健康的休養環境。
 
 ?。?)多跟另一半溝通和交流,告訴他你的感受;也可以和信任的朋友傾訴你的感受;或者和別的新媽媽聊天,相互交流。這樣可以緩解情緒,也可以學習到新的應對的方法和經驗。
 
  2、做好心理調節

 
  新媽媽要做好角色的變化。從懷孕到產后要做好足夠的心理準備,還要積極面對暫時失去自由、娛樂和苗條身材的現實。作為媽媽、對自己和另一半、對寶寶的期望值要接近實際,對生活的看法也要實際,這樣可以增加幸福感和責任感。
 
  不要執著于追求完美,不要迫使自己去做所有的事情,不要期望每一件事情都可以做得十全十美,只要在不感到疲憊的前提下盡力而為即可。
 
  3、積極治療

 
  產后抑郁也是屬于疾病,如果病情嚴重,需要及時接受治療。治療的方式主要有心理治療、疾病治療(對失眠及其其他疾病進行治療)、藥物治療和物理治療(通過微電流刺激大腦、調節大腦對激素的分泌,增強神經細胞的興奮性)等。
 

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