MATERNAL & CHILD HEALTH

女性備孕飲食指南

當前位置: 【愛帝宮】深圳月子中心 > 月子資訊 > 備孕>備孕飲食> 原創: 愛帝宮        時間:2019年05月09日    人氣:4646

不少夫妻在準備要孩子之前都會提前調理下身體,生活各方面都會嚴格要求自己,首先是從飲食上開始節制,女性朋友首先會吃一些調理體質和有助于受孕的食物,這類飲食主要是為了養卵泡和調養身體,給受精卵一個更健康的生存環境,之有母體健康了胎兒才能平安發育。備孕之前女性朋友可以事前了解一些關于備孕飲食方面的知識。




一、女性備孕吃什么養卵泡?


補充鐵元素


女性每月的經期都會造成大量的鐵元素流失,而鐵質又是卵泡生成所需的很好的養分,這就會影響卵泡對營養成分的吸收,所以建議備孕期間的女性多補充點鐵質,比如黑豆、菠菜、動物內臟等食物有助于排卵,也能為卵泡的生成提供充足的養分。


吃豆類食物


可以選擇吃黃豆,做成湯羹、豆漿或者是其他的吃法都可以,黃豆中含有豐富的優質植物蛋白,更重要的是黃豆內含有一種叫作異黃酮的雌激素成分,它可以調節經期幫助排卵,排卵期正常了女性才能更好地備孕,它還是很好地抗衰老食品。


補充維生素E


備孕女性可以嘗試多吃一些谷類、堅果、玉米這些食物,特別是種子類食物的胚芽當中,其中富含大量的天然維生素E成分,還有小麥胚油、豆油、芝麻、葵花籽油等也是富含維生素E的,有助于卵泡的形成。


補氣血的食物


尤其是一些職場女性日常用眼看電腦、手機的時間長,用眼的機會多也會影響到身體內氣血的平穩,氣血虧損嚴重了也會降低受孕的概率,日常生活中可以多吃一些烏雞、小米、紅薯以及桂圓和血糯米等養氣血的食物,這些都是滋補氣血的好食材。


紅糖生姜水


平時來例假的時候很多女性朋友都會喝一些幫助緩解痛經和促進月經排出,其實除了經期之外備孕期間也是可以食用的,尤其是宮寒的人。每次用250克紅糖加上150克生姜末再加上水隔水慢慢蒸三十分鐘,一次分為7份,從月經干凈之后的第二天開始服用,一連吃7天,最好早上空腹吃,有暖宮的效果。

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