一、如何護膚？

1.多吃富含維生素的食物

（1）維生素E：維生素E可以破壞自由基的化學活性，從而抑制皮膚衰老。富含維生素E的食物包括——菜籽油、卷心菜等。

（2）維生素A：維生素A能夠有效改善皮膚干燥、粗糙有鱗屑的癥狀。富含維生素A的食物包括——牛奶、奶油、動物肝臟、魚肝油等。

（3）維生素B2：維生素B2具有預防皮膚出油、毛孔粗大等功效。富含維生素B2的食物包括——蛋類、奶類等。

2.多吃富含膠原蛋白的食物

（1）作用：膠原蛋白是肌膚中的主要成分，寶媽攝入適量的膠原蛋白，可以令肌膚變得充盈而有彈性。

（2）含有膠原蛋白的食物：鮮魚、豬蹄、肉皮、牛蹄筋等。

3.多多注意堿性食物的攝入

（1）作用：堿性食物能夠中和人體內的酸性成分，防止皮膚因酸量過高而失去細膩和彈性。

（2）堿性食物：蘋果、蔬菜、柑橘、梨等。

4.注意要多喝水

（1）作用：水分的多少直接關系到皮膚的彈性和干燥度，缺水的皮膚衰老的也很快。

（2）水量：寶媽可以在起床后喝一大杯溫開水，刺激腸胃蠕動，如果寶媽有便秘的情況，也可以在水中加些鹽后飲用。

二、如何美膚？

1.洗臉時使用冷熱水交替法

寶媽在洗臉的時候，可以先用溫水洗，然后再用冷水沖大約30秒。重復多次、冷熱交替能夠有效地促進血液循環，令皮膚更加緊致。

2.使用活顏緊膚且安全的護膚品

活顏緊膚的護膚品能夠有效地改善膠原纖維和彈性纖維的質量，緊致皮膚。但寶媽在挑選時一定要注意挑選成分溫和的。這里比較推薦含有中藥成分的護膚品。

3.定期進行去角質和按摩

通常下皮膚的新陳代謝周期約為28天一次。所以寶媽做好每周進行1至2次的皮膚去角質。但需要注意的是去角質產品最好是在正規的專賣店購買。另外在去角質時要注意好面部按摩，疏通面部微循環系統，加強肌膚細胞新陳代謝，恢復肌膚的彈性。

4.使用美白晚霜

美白晚霜比較適合肌膚有老化趨向的寶媽。晚霜在一定程度上可以抑制住黑色素的生長并更新已經沉淀下來的黑色素，進而達到完美的美白效果。不過，寶媽要注意千萬不能拿日霜到晚霜用，否則會對肌膚不利。另外，寶媽在購買晚霜時也要根據自己的膚質進行挑選。