MATERNAL & CHILD HEALTH

備孕吃什么好?

當前位置: 【愛帝宮】深圳月子中心 > 月子資訊 > 備孕>備孕飲食> 原創: 愛帝宮        時間:2019年12月03日    人氣:3570

備孕的夫婦在日常生活中有許多需要特別注意的事項,而飲食就是其中特別重要的一個方面。因為父母的健康就是寶寶健康的基礎。如果準媽媽營養得不到充足的補給,那么不僅自身健康會受到威脅,也不能滿足腹中胎兒的營養需要。這樣就會導致胎兒出現智力低下,甚至是先天性畸形的情況。接下來,小編將介紹一些能為備孕夫婦補充豐富營養的食物,希望可以給想要備孕的夫婦提供一些幫助。

一、養腎食物



養腎食物主要包括動物腎臟、雞蛋、牛肉。


1.動物腎臟

動物腎臟中含有多種營養成分,比如蛋白質、脂肪、多種維生素及微量元素,能夠有效地滋補身體。譬如海參,海參可以滋陰壯陽,同時也有降脂抗凝、延緩衰老等作用。


2.雞蛋

雞蛋是人類最好的營養來源之一,它能為備孕媽媽提供最佳的蛋白質、氨基酸、微量元素以及維生素等。


3.牛肉

牛肉中含有豐富的蛋白質,有助于提高人體抵抗力,同時也有滋養脾胃、強健筋骨、補益中氣的效果。


除此之外,動物骨髓、山藥、黑芝麻、桑葚、櫻桃等都有不同程度的補腎功效。

二、全麥食物



全麥食物中含有豐富的碳水化合物、B族維生素、鐵、鋅等,比精米、精面含有更多的膳食纖維,可以為備孕女性補充每日所需的營養物質。


1.牛奶

牛奶中的鈣和磷有利于人體吸收,同時也含有維生素D和鉀、蛋白質及多種維生素等營養物質,能夠為備孕的女性提供充足的營養。


2.奶酪

奶酪的含鈣量是奶制品中最多的,除此以外,奶酪中也富含磷、鎂等多種微量元素,這些營養物質能夠有效地幫助女性在孕期預防骨質疏松,預防齲齒等。


三、補血食物



1.豆類

豆類中含有大量的蛋白質,營養價值接近于動物蛋白,可以說是最好的植物蛋白。除此之外,黑豆和黃豆等還可以提供備孕媽媽所需要的膳食纖維、鐵、鈣等微量元素。


2.西藍花

西藍花的營養價值也是非常高而且器全面。富有蛋白質、碳水化合物、維生素C、膳食纖維、胡蘿卜素及鈣、鉀等多種營養成分。


3.西紅柿

西紅柿中不僅含有豐富的維生素,也富含多種礦物質。并且西紅柿有不同的吃法,其功效也不一樣。生吃新鮮的西紅柿可以為人體補充維生素C,而把西紅柿煮熟吃則可以補充抗氧化劑。

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