MATERNAL & CHILD HEALTH

不同類型的人備孕各有什么樣的飲食原則?

當前位置: 【愛帝宮】深圳月子中心 > 月子資訊 > 備孕>備孕飲食> 原創: 愛帝宮        時間:2019年12月04日    人氣:3787

在備孕的過程中,夫妻雙方都必須多加注意飲食上的調理、以及營養的補充,這樣才能有效地為胎兒的形成、孕育提供良好的條件和保障。但是,人的飲食習慣、自身條件是各不相同的,因此在備孕飲食上,進食以及飲食注意事項等方面也存在一定的差異。那么,不同類型的人,在備孕飲食方面,各有什么飲食原則及在飲食方面需要注意的事項呢?

一、素食型人



1.飲食原則

如果孕媽媽是素食主義者,拒絕食用任何奶制品、蛋制品等,那么在日常飲食中就必須從植物性食物中獲得足夠的蛋白質、維生素、礦物質,以確保能夠吸收均衡且充足的營養。為此,孕媽最好去了解各類食物特有的營養素,將食物依照營養成分搭配著吃,保持營養均衡。


2.飲食建議

(1)氨基酸:孕媽要補充氨基酸,可以在吃米面食品的同時吃一些豆類、果仁、蘑菇;

(2)鈣:孕媽也要注意補鈣,因為不能吃奶類、蛋類,所以孕媽可以選擇吃海藻類食物,或花生、核桃等;

(3)鐵:鐵一般是存在于動物肝臟中,而人體如果缺鐵很有可能會導致貧血,孕媽可以通過食用一些海藻、菠菜、芹菜、麥片等補鐵。

(4)維生素D:多曬太陽也可獲得維生素D。


二、肥胖型人



1.飲食原則

如果妊娠期體型過胖是很容易引發妊娠高血壓,不僅影響孕媽的身體健康,也會對胎兒的生命造成一定的威脅。所以體型比較胖的孕媽最好在進食時要細嚼慢咽,千萬不要因為肚子餓而狼吞虎咽,否則很容易加重胃腸負擔。


2.飲食建議

(1)細嚼慢咽。

(2)可以多吃的食物:蘿卜、土豆、南瓜、蕎麥、竹筍、海藻類、大芥菜、木耳、豆腐、蔬菜汁、生魚片、醋拌菜、酸梅、檸檬、橘子等。

(3)最好少吃的食物:過于油膩的食物,比如奶油、肥肉、油炸類等。

(4)盡量避免的食物:油脂量過高的食物,如烤魚、烤肉、鍋巴、香腸等;甜食,如砂糖、點心等。


三、不易受孕型人



1.飲食原則

如果夫妻同居較久,在不避孕的情況下依然不能妊娠,那么可能就需要在飲食上做出一些調整,避免吃一些刺激性比較強的食物,并多進食一些對受孕有幫助的補品。


2.飲食建議

(1)對受孕有幫助的食物:童子雞、鹿鞭、益母草、當歸、枸杞、姜、鹿筋、靈芝、紫河車、茯苓、羊肉等滋補功效強的補品;

(2)盡量避免吃的食物:刺激性較強的食物、比較辛辣的食物、生冷的食物。

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