一、洗發

1.選擇洗發水

頭發分中性、油性、干性等不同類型的發質。

寶媽要結合自己的發質來挑選洗發水。

（1）中性：選擇中性、微酸性洗發水，含有簡單護理成分的洗發水即可；

（2）油性：選擇中性、微堿性純清潔的洗發水，最后選用無硅油的洗發水；

（3）干性：選擇微酸性、弱酸性、帶護理成分的洗發水，注意配合護發素使用。

2.正確洗頭法

一些不恰當（如用力抓撓頭皮）的洗頭方法是很容易損壞頭皮、發質的，寶媽在洗頭時，要注意運用正確、科學的方法進行洗護。

（1）洗頭發之前將頭發梳柔順。因為如果頭發纏繞在一起的話不僅容易導致頭發脫落，而且也很容易洗不干凈頭發；

（2）最好洗完澡之后再洗頭。因為洗完澡之后會出現很多熱蒸汽，蒸汽能讓頭發的毛鱗片充分舒展，這樣才能讓洗發水中的養分被頭發所吸收；

（3）先把洗發水揉勻之后再將之涂抹到頭發上，洗發水千萬不要直接倒在頭上，否則皂質很容易損傷頭皮和頭發，最后是涂抹在頭發的中部和末梢；

（4）讓洗發水在頭發上停留三至五分鐘后，再徹底沖干凈；

（5）等頭發稍微干一些的時候再往發上抹護發素，否則護發素是無法被頭發充分吸收的；

（6）吹頭發時要注意讓電吹風離頭發10cm以上，不能用最熱的強風，最好是用恒溫風吹，把頭發吹到八成干即可。

二、護發

1.按摩

每天起床后叩擊頭皮5至10分鐘，等頭皮溫度升高后，用雙手的指頭揉搓頭皮，每分鐘來回揉搓30至40次，每次5至10分鐘，堅持每天按摩。

2.按穴

可以在空閑時用一只手按頭頂，用食指和中指揉揉百會穴（位于頭頂，兩耳尖連線的重點處），順時針轉36圈，能夠改善脫發，起到熄風醒腦、升陽固脫的作用。

3.清洗

及時洗頭，并在洗頭時注意水溫。另外，如果頭發還沒有干，千萬不要急著扎起來，也別馬上躺下睡覺，最好及時吹干頭發，避免濕邪入侵。

4.情緒

心理是會影響到生理的。當情緒低落、抑郁時，是很有可能導致寶媽大量掉發的。所以寶媽在產后要盡量試著讓自己去接觸快樂、正能量的事物，保持心情的平和、愉悅。

三、護發食譜

1.三黑烏發粥

（1）材料：80g糯米，50g黑豆，10g熟黑芝麻，20g黑棗；

（2）調料：10g紅糖；

（3）功效：補血、養發亮發；

（4）做法：

A.分別洗干凈糯米黑豆，并浸泡4小時；

B.洗干凈黑棗，去掉核；

C.把鍋放在火上，倒入適量清水燒開；

D.加入糯米、黑豆，大火燒沸；

E.大火燒沸后轉成小火煮大約40分鐘；

F.加入黑棗煮約摸10分鐘后，加入紅糖調味，并把熟黑芝麻撒上即可。

2.芝麻栗子糊

（1）材料：100g熟栗子，50g熟黑芝麻；

（2）調料：根據需要準備適量糖調味，如無需要則可不準備；

（3）功效：補肝、益腎、養發；

（4）做法：

A. 把熟栗子剝去殼，去掉皮，切成小塊；

B. 把所有的食材都倒進全自動豆漿機，加水至上下水位線之間，按下“米糊”鍵，煮到豆漿機提示米糊做好即可。