MATERNAL & CHILD HEALTH

媽媽增加產后泌乳量的方法

當前位置: 【愛帝宮】深圳月子中心 > 月子資訊 > 坐月子>催乳回奶> 原創: 愛帝宮        時間:2020年01月05日    人氣:3132

每個媽媽產后的母乳分泌量是因人而異的,有的媽媽會遇到奶水不夠的問題。而對于希望純母乳喂養的媽媽們來說,應該怎么樣才能更好地增加產后泌乳量就顯得尤為重要。那么產婦應該如何增加母乳量呢?

▲產婦如何增加產后泌乳量?


1.愉悅心情,樹立信心。

家人應充分關心媽媽,經常與媽媽溝通,幫助其調整心態,舒緩壓力,愉悅心情,樹立母乳喂養的自信心。

2.盡早開奶,頻繁吸吮。

分娩后開奶越早越好;堅持頻繁吸吮(24h內至少10次);吸吮時將乳頭和乳暈的大部分同時含入嬰兒口中,讓嬰兒吸吮時能充分擠壓乳暈下的乳竇,既能使乳汁排出,又能有效刺激乳頭上的感覺神經末梢,促進泌乳反射,使乳汁越吸越多。



3.合理營養,多喝湯水。

營養是泌乳的基礎,而食物多樣化是充足營養的基礎。除營養素外,乳母每天攝水量與乳汁分泌量也密切相關,所以乳母每天應多喝水,還要多吃流質的食物如雞湯、鮮魚湯、豬蹄湯、排骨湯、菜湯、豆腐湯等,每餐都應保證有帶湯水的食物。


有調查顯示大豆、花生以及各種肉類,如豬腿、豬排骨或豬尾煮湯、鯽魚湯、黃花菜雞湯、醋與豬蹄或雞蛋煮湯等,均能促進乳汁分泌。


4.生活規律,保證睡眠。

盡量做到生活有規律,每天保證8h以上睡眠時間,避免過度疲勞。



▲產后媽媽們的催奶菜譜推薦


絲瓜鯽魚湯

原料:活鯽魚500克,絲瓜200克,姜、蔥各適量。

調料:黃酒、鹽各適量。

做法:

●鯽魚洗凈后,雙面略煎一下。

●將煎好的鯽魚放入鍋中,加黃酒、姜、蔥,小火燜燉20分鐘。

●將絲瓜洗凈切片,投入魚湯,大火煮至湯呈乳白色,加鹽,煮3分鐘后即可。

功效:

此湯益氣健脾、清熱解毒,具有通調乳汁之功。根據口味和習慣,絲瓜可用豆芽或通草代替。



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