MATERNAL & CHILD HEALTH

產后盆底肌松弛怎么辦?

當前位置: 【愛帝宮】深圳月子中心 > 月子資訊 > 產后修復>產后注意事項> 原創: 愛帝宮        時間:2020年12月16日    人氣:1775

對于寶寶三個月的小麗媽媽來說,她一直有一個難言之隱,沒辦法和家里人傾訴。最近,小麗媽媽發現自己便秘、打噴嚏或大笑時都會漏尿,這個事情太難為情了,有時候完全不知道該怎么辦,只能隨身攜帶護墊來緩解尷尬。其實,產后的媽媽很容易會出現盆底肌松弛的情況,建議每一個產后媽媽都要做42天的檢查,盡早發現問題解決問題。那產后盆底肌松弛怎么辦?有哪些方法可以治療?

一、產后盆底肌松弛的危害




盆底肌功能下降的危害有很多,比如會引發膀胱脫垂、子宮脫垂、陰道后壁膨出、直腸脫垂等問題,或性交痛、性功能障礙、對性生活與性高潮無感,以及慢性盆腔痛、產后神經痛等等。所以,每一位妊娠和分娩的女性,都應該重視盆底肌的恢復。

二、產后盆底肌松弛怎么恢復?


1、月子中心或產后恢復中心

無論是一胎、二胎或三胎的媽媽,都有可能會遇到盆底肌松弛的問題,三胎媽媽遇到的概率要比一胎媽媽要高一些,所以一胎沒坐好月子的媽媽,建議二胎可以去月子中心坐月子。目前很多月子中心和產后恢復中心,會針對產后盆底肌松弛,給予媽媽們一套定制的產后恢復方案,比如按摩、艾灸等項目,這能起到一定的效果,所以家里有條件的媽媽,可以直接去月子中心坐月子。

2、醫院

當媽媽產后42天的時候,需要去醫院做一次全面的產后康復檢查,其中就有盆底肌的檢查項目。如果產后盆底肌過度松弛,儀器檢測或醫生指檢時無法感受到收縮力,可以直接預約醫院的產后康復科進行治療,比如每周2~3次的電刺激、生物反饋進行治療。

3、在家

改善盆底肌松弛最有效的運動是凱格爾運動,在家不花錢就能鍛煉盆底肌,所以在家坐月子的媽媽都可以嘗試嘗試。動作規范才能起到一定的效果,所以有些媽媽說做了沒用,是因為動作沒有做對。正確的做法是雙腳著地,稍微分離到與肩同寬;身體要坐直,微微向前傾;然后收縮肛門和陰道一帶的肌肉做提肛運動。站立時嘗試凱格爾運動也要雙腳微分,與肩同寬。通常情況下收縮10秒、放松10秒為一次,10~15分鐘為一組,一天三組;或一天做150~200次提肛運動。隨著鍛煉時間增加,最大可收縮20~25秒、放松20~25秒。

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