MATERNAL & CHILD HEALTH

坐月子可以吃湯圓嗎?

當前位置: 【愛帝宮】深圳月子中心 > 月子資訊 > 坐月子>坐月子飲食> 原創: 愛帝宮        時間:2020年12月17日    人氣:2576

冬至佳節即將到來,素來有冬至餃子,南方吃湯圓的說法,吃湯圓也是冬至的風俗之一,各種餡料和糯米粉搓成一個丸子狀,冬至吃湯圓寓意這一家團團圓圓,家庭和諧、吉祥。對于坐月子的媽媽,遇上冬至的日子,可不可以吃些湯圓?月子里吃芝麻湯圓,對寶寶有沒有影響呢?

一、坐月子可以吃芝麻湯圓嗎?




月子期間,不建議吃生冷、辛辣的食物,而湯圓既不是生冷食物,也不是辛辣食物,所以坐月子的媽媽想吃湯圓,適量食用沒有問題。湯圓的餡料多種營養,有芝麻、蓮蓉、花生、紫薯、芋頭等,這些都有一定的營養含量,所以月子里吃間餐或夜宵,吃些湯圓不但可以飽腹,還有增加其他營養的攝入。

1、做法:湯圓主要是用糯米粉和干果(芝麻、核桃、花生、水果等)為主的餡料一起制作而成。

2、營養:糯米粉表皮含有脂肪、碳水化合物、鐵、鈣等營養元素,餡料中含有較少的蛋白質、礦物質、膳食纖維等。

3、坐月子吃湯圓的好處:大部分的湯圓都是手工制作,糯米粉含有鐵鈣等營養,適量吃些湯圓可以補充能量,而且湯圓搭配湯水可以促進消化。月子里吃湯圓,建議少放些糖,避免產后發胖。對于母乳喂養的媽媽,吃些湯圓,對寶寶不會有影響。

二、坐月子吃湯圓的注意事項


1、少量食用


湯圓的主要原料是糯米粉,而糯米粉是比較難消化,產婦吃多了可能會導致腸道粘連,進而導致產后便秘。尤其是剖腹產的媽媽,建議月子里少吃湯圓,以免引起腹脹。

2、哪些人群不能吃湯圓?


湯圓屬于高熱量、高糖分食物,所以有糖尿病、腎病、慢性胰腺炎、膽囊炎的媽媽不宜食用。另外,產后容易發胖,想要控制體重的媽媽,也不建議多吃湯圓。

3、空腹可以吃湯圓嗎?


很多媽媽問,早餐可以吃湯圓嗎?營養師認為,湯圓雖然味道好,但也不能多吃,尤其不適合做為早餐食用,因為湯圓營養含量較少,且較難消化,而早上是人胃腸道功能是最弱的,所以早上不適合吃湯圓。

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