MATERNAL & CHILD HEALTH

孕婦可以吃西柚嗎?

當前位置: 【愛帝宮】深圳月子中心 > 月子資訊 > 孕期>孕期飲食> 原創: 愛帝宮        時間:2021年11月23日    人氣:1520

市面上的水果有很多,西柚和柚子常常會被搞混,西柚的營養價值更高,售賣的價格也會高一些。對于孕婦來說,西柚是很不錯的孕期水果,可以補充多種營養。有人說西柚太寒,懷孕初期吃西柚會流產。也有人說,西柚有保護胎盤的作用,孕婦可以放心吃。關于西柚的說法多種多樣,那孕婦可不可以吃西柚呢?孕婦吃西柚真的會流產嗎?

一、懷孕可以吃西柚嗎?




營養師:孕婦可以吃,注意適量即可。

西柚又名葡萄柚,富含葉酸和維生素C,葉酸不但可以促進胎兒的生長發育,還能有效預防胎兒的神經管畸形。所以,懷孕初期食用西柚,并不會引發流產,對胎兒有促進的作用。西柚并不適合所有的孕婦人群,如果有貧血癥狀的人,建議少吃或不吃西柚。

1、營養成分

蛋白質、檸檬酸、粗纖維質、醣類、鈣質、鉀質、磷質、鐵質、維他命B1、B2和C及P等

2、孕婦吃西柚的好處

補充葉酸:西柚是天然補充葉酸的最佳水果,孕婦適量食用西柚,可以滿足胎兒的需求,有效預防貧血、胎兒發育遲緩。

開胃消食:西柚含有豐富的膳食纖維,味道酸甜可口,改善孕吐,并且預防孕期便秘。

對胎兒的好處:西柚含有多種維生素,其中A和C的含量極高,有明目排毒,促進胎兒大腦發育的作用。

3、西柚的營養食譜推薦:楊枝甘露、西柚拌沙拉

二、孕婦吃西柚的注意事項


1、西柚一天吃多少合適?

西柚雖然營養價值較高,但并不是吃得越多越多,不但會給腸胃造成消化負擔,可能還會引起腹瀉等不適。針對孕婦的營養需求,西柚每天攝入200-400克左右,有實驗證明,如果攝入過量的西柚,可能會增加女性乳腺癌的風險。

2、哪些人群不適合吃西柚?

體質虛弱、腸胃虛弱、脾胃虛弱的人不適合吃西柚,因為西柚是寒性水果,食用后可能會有腹瀉、腹脹等不適,所以這些人群建議少吃或不吃西柚為宜。

3、西柚不能和什么食物一起吃?

西柚含有豐富的維生素C,不能和胡蘿卜、海鮮、豬肝等食物一起食用,有可能會降低營養價值,嚴重會出現中毒的現象。

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