哺乳期能吃的東西并不多，就連平時愛吃的豆腐乳，家里人都說吃了對奶水不好，所以哺乳期也不能吃豆腐乳。哺乳期的飲食關乎奶水的分泌、奶水的質量，母乳喂養的媽媽在飲食上會很謹慎，不敢隨便亂吃東西，以免引發回奶。那哺乳期可以吃豆腐乳嗎？哺乳期吃豆腐乳會回奶嗎？

一、母乳喂養可以吃豆腐乳嗎？

哺乳期的飲食禁忌：過于油膩食物、辛辣食物、過咸食物、腌制類食物、不干凈食物、沒有煮熟的食物、可能會引發過敏的食物。

豆腐乳的配料表有黃豆、米酒、糙米、食鹽、砂糖等，這是發酵腌制食品，含有非常多的亞硝酸鹽，配料中含有的豆腐很少，營養成分很低，所以不建議哺乳期的媽媽長期食用，以免影響其他營養的攝入，影響奶水的分泌和營養。

產后容易水腫的媽媽，也不適合吃豆腐乳，由于豆腐乳含有較多的鹽分，產后攝入過多的鹽分，加重腎臟負擔，會增加或加重水腫。

一歲以內的寶寶不可以吃鹽，豆腐乳含有較多的鹽，如果母乳媽媽攝入過多的鹽分，乳汁含有過多的鹽分，也會影響寶寶的口味，加重腎臟負擔，不利于寶寶的生長發育。

二、哺乳期吃豆腐乳會回奶嗎？

網上關于回奶的說法有很多，總結了很多不能吃的回奶食物，如韭菜、花椒、大料、味精、豆角、茶葉、山楂、豆腐乳等，這些食物真的會回奶嗎？哺乳期不小心吃了回奶食物怎么辦？

從營養的角度出發，沒有任何一種食物會引發回奶，正常食用適量的食物，都不會引發回奶。引發回奶的原因，主要是睡眠和情緒，如果休息好、情緒好，加強營養攝入、多讓寶寶吮吸，奶水會分泌得越來越好，越來越多。

所以，哺乳期不小心吃了豆腐乳，也不會引起回奶，偶爾吃一點更不會影響寶寶，媽媽們不需要太過擔心，建議飲食葷素搭配、多吃水果和蔬菜，每天保證足夠的水分攝入，少吃辛辣刺激的食物。