MATERNAL & CHILD HEALTH

哺乳期可以吃湯圓嗎?

當前位置: 【愛帝宮】深圳月子中心 > 月子資訊 > 新生兒>母乳喂養> 原創: 愛帝宮        時間:2022年02月17日    人氣:1377

湯圓是中華美食之一,在一些重要的傳統節日有吃湯圓的習俗,基本每家每戶在元宵、冬至都會吃上一些湯圓。大家都認為,湯圓是由糯米做成,哺乳期吃湯圓不好消化,所以如果吃了湯圓,有可能會引起回奶,或直接造成寶寶腸胃脹氣。那哺乳期不能吃湯圓,有科學依據嗎?哺乳期吃湯圓要注意什么?

一、哺乳期能不能吃湯圓?




市面上的湯圓主要有黑芝麻湯圓、水晶湯圓、豆沙湯圓、蛋黃流沙湯圓、紫薯湯圓等等,雖然餡料不同、但是制作的原料都是糯米粉,熱量和糖分都比較高,一般人群均可食用,所以哺乳期的媽媽可以放心食用。

為什么有人說哺乳期不能吃湯圓嗎?因為湯圓是由糯米粉制作而成,吃多不容易消化,如果喂母乳的媽媽出現腸胃不適,會影響奶水分泌,所以哺乳期吃湯圓會回奶。但實際上,哺乳期適量吃些湯圓,不要一下子吃太多,并不會出現回奶的問題。

哺乳期吃湯圓有什么好處?糯米性平、味甘、補虛調血、健脾開胃、益氣止瀉,有暖中、生津和潤燥的功能,哺乳期適量吃湯圓,可以補中益氣、健脾暖胃,起到一定的御寒、補益的作用。

二、哺乳期吃湯圓的注意事項


1、哪些人不適合吃湯圓?

湯圓的糖分、熱量較高,并不適合所有的人,比如有糖尿病史、腸胃不佳、痛風史,以及對湯圓中的餡料食材過敏等,這些人建議少吃或不吃湯圓。

2、湯圓什么時候吃好?

湯圓是不易消化的食物,所以不宜在睡前或晚上進食,可以選擇在早上或中午,進食量一小碗,再搭配一些水果一起食用,營養會更均衡。

3、湯圓怎么吃比較好?

市面上的湯圓有很多餡料,選擇自己喜歡的即可,建議不要買散裝湯圓,質量上無法保障。在吃湯圓的過程中,建議緩慢、小口,細嚼慢咽會更好,可以促進消化,避免出現消化不良。

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