MATERNAL & CHILD HEALTH

哺乳期可以吃橘子嗎?

當前位置: 【愛帝宮】深圳月子中心 > 月子資訊 > 新生兒>母乳喂養> 原創: 愛帝宮        時間:2022年02月21日    人氣:593

哺乳期的營養很重要,水果蔬菜、肉類食物都要吃,人們總說涼性水果不能吃,吃多了腹瀉、引發回奶。有人說,橘子是涼性水果之一,哺乳期也不能吃橘子,所以很多媽媽們也不敢吃橘子,擔心吃了對奶水有影響。那哺乳期可以吃橘子嗎?哺乳期吃橘子對奶水有影響嗎?

一、哺乳期能不能吃橘子?




從水果的屬性來看,橘子并不是涼性水果,屬于溫性水果之一,味道吃起來酸甜可口,所以很受媽媽們的歡迎。哺乳期可以吃水果,無論是涼性還是溫性水果,只要適量食用,并不會對奶水和寶寶有影響。

1、橘子的營養成分

維生素C、碳水化合物、胡蘿卜素、蛋白質、維生素B族、維生素E、有機酸、膳食纖維、鈣、鐵、鋅等

2、哺乳期吃橘子的好處

潤腸通便:橘子含有較多的水分、維生素和纖維素,適量吃些橘子,可以預防產后便秘,促進腸胃消化,有潤腸通便的功效。

開胃消食:橘子含有大量的檸檬酸,適合胃口不佳、食欲不振的人食用,有開胃消食、消除疲勞的功效。

通乳:橘核、橘絡(橘子瓣上的白絲)還有通乳作用。

預防出血:橘子含有大量的維生素C,可以增強血管壁的彈性和韌性,防止出血。

3、橘子的食譜推薦:蘋果橘子汁、冰糖橘子汁

二、哺乳期吃橘子的注意事項


1、每天吃多少個橘子合適?

橘子雖然營養豐富,但不適合一次性吃太多,由于橘子是溫性水果,如果過量食用會引發上火,如口腔炎、牙周炎、咽喉炎和便秘等癥狀,建議一天食用的量最好不要超過3個。

2、什么人不適合吃橘子?

如果是腸胃功能不好、有風熱感冒的人,不適合吃太多的橘子,建議少吃或不吃為宜。橘子性溫,吃橘子會加重感冒癥狀,所以不建議吃橘子。

3、如何挑選新鮮的橘子?

市面上的橘子種類較多,在挑選橘子時選擇表面平滑光亮,外表皮薄,果實比較成熟的橘子。注意:一定要挑選果蒂不要有干燥的褶皺才是新鮮的橘子。

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