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產后忘性大怎么辦?

當前位置: 【愛帝宮】深圳月子中心 > 月子資訊 > 產后修復>產后注意事項> 原創: 愛帝宮        時間:2022年03月28日    人氣:443

生完孩子后,不少媽媽們都說腦子不好使了,特別容易忘事,比如出門忘記鎖門、不記得約人了、出門丟東西、忘記密碼……雖然說這些迷糊的時刻,給生活帶來了一些不便,也被自己整的哭笑不得。那生個孩子,為什么忘性這么大?生完孩子,忘事非常嚴重怎么辦?

一、產后忘性大的原因




在寶寶出生后,不少媽媽不僅承擔著母乳喂養的事情,還承擔著換紙尿褲、洗澡、家務、做飯等瑣碎的事情,尤其是0-6個月的寶寶,每天喂奶時間在3小時左右,花在寶寶的身上的時間大概是21個小時左右。

1、睡眠不足


對于產后媽媽來說,最大的心愿是好好睡覺,睡一個完整的覺。對于寶寶,需要多次起夜喂奶,每2-3個小時醒一次,這讓不少媽媽都沒辦法好好睡覺,在長期睡眠不足的情況下,很容易會出現記憶力下降、動作遲緩等表現。

2、過于焦慮


當面臨著媽媽身份的轉換,不少女性并沒有做好準備,面對寶寶的哭鬧而手足無措,對自己越來越沒有信心,擔心自己做不好媽媽,擔心寶寶會生病,加上生活、人際、經濟、事業等各方面的壓力,讓媽媽們過于焦慮,無法平靜生活。


二、產后忘性大怎么辦?


1、備忘錄


生完孩子以后,經常容易忘事,這是正常的產后現象。媽媽們不必過于苛責,只要好好休息、注意飲食均衡,度過了這一段時期,記性就會慢慢恢復。在這個過程中,有重要的事情可以用備忘錄記錄,這樣即使忘記了,也可以及時提醒。



2、適當運動


運動的好處有很多,可以讓緊繃的神經得到短暫的休息,也會不斷的增強腦細胞的活力和大腦皮層的調節能力,使大腦思維變得更敏捷靈活。

產后運動的方式有很多,在家帶寶寶的媽媽們,每天可以抽出一定的時間跳跳操、做做瑜伽,也有助于身體的恢復。


3、調整心態


產后在身體激素的影響下,心情容易抑郁,經常想要流眼淚,這也是正常的現象。在這個時期,特別需要家人的關心和照顧,也需要朋友的理解和傾聽,有任何不愉快的情緒,要及時調整心態,可以找身邊的人傾訴,或者做自己喜歡的事情,轉移注意力。

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