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孕中期注意事項大全

當前位置: 【愛帝宮】深圳月子中心 > 月子資訊 > 孕期>孕期注意事項> 原創: 愛帝宮        時間:2022年04月19日    人氣:243

到了孕期4-7月,孕媽們食量會開始增加,嘔吐惡心等不適也會改善很多,胎兒也進入了安全的階段,所以在中期階段也要保持充足的睡眠、營業均衡,以及適量的運動,幫助胎兒健康發育同時,自己也能更舒適度過孕期。那孕中期要注意什么?孕中期吃什么更有營養?

一、孕中期的注意事項




1、定時產檢


在孕中期4-5次產檢,有幾個產檢項目很重要,所以孕媽們要定時去產檢,及時檢查胎兒的生長情況。比如11-14周做B超檢查、15-20周做唐氏篩查、22-24周做胎兒大排畸檢查、24-28周做妊娠期糖尿病篩查。

2、左側臥睡姿


不少孕媽們,進入孕中期以后,晚上睡得并不好,因為平時習慣平躺進入睡眠,但是平躺的時候子宮會壓迫身體器官,會很不舒適,所以建議孕中期左側臥睡姿會更好,不僅可以緩解孕期不適,還能增加胎盤和營養物質,保證胎兒發育。

3、生活注意


由于新冠疫情的影響下,有些孕婦并沒有完全接種完新冠疫苗,加上春季傳染病較多、流行性感冒高發期,所以建議孕媽們不要去人群密集的地方,出行帶好口罩和做好消毒雙手,做好個人生活的清潔、衛生和消毒。

4、適度運動


孕中期以后,建議每天30分鐘的活動量,可以做做瑜伽、散步、慢走、做家務等,不但有利于緩解腰酸背痛,還能控制體重,對順產也有很大的幫助。

5、調節心情


進入孕期,體內激素的變化,孕婦會情緒敏感、心情起伏較大,加上孕期身體反應較大,會更影響孕媽們的心情,所以孕期可以多跟親近的人溝通,獲得更多的關注和關懷,保持良好的心情。

二、孕中期吃什么有營養?


懷孕以后,胎兒的生長發育需要更多的營養,所以孕媽們常常會覺得很餓,食量也比以前增加了很多。孕中期要多補充蛋白質、鈣、鐵、維生素等營養,建議少吃辛辣、刺激的重口味食物,以免引起孕期便秘、孕期痔瘡等問題。

蔬菜:菠菜、生菜、蘆筍、小白菜、胡蘿卜等。

水果:蘋果、獼猴桃、葡萄、香蕉、西紅柿、榴蓮等。

肉類:豬肉、牛肉、羊肉、雞肉、鴨肉、魚肉等。

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