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孕中期腰疼怎么辦?

當前位置: 【愛帝宮】深圳月子中心 > 月子資訊 > 孕期>孕期疾病> 原創: 愛帝宮        時間:2022年04月25日    人氣:244

對于孕媽們來說,孕中期最遭罪的是腰部,經常半夜被腰疼醒,幾乎動彈不得,一度擔心腰疼會不會有流產的風險。尤其是本身腰部力量薄弱的女性,隨著肚子的隆起,腰部承受更多的壓力和負擔,所以很容易會出現腰部疼痛的問題,這也是正常的孕期反應之一。那孕中期腰部疼痛怎么辦?有什么方法可以緩解腰疼嗎?

一、孕中期腰部疼痛的原因




1、過度勞累

如果孕婦本身體質較差,經常過度勞累,經常彎腰下蹲,腰部負擔過大,所以會出現腰部酸痛的問題。

2、生理激素的變化

在孕期生理激素的影響下,孕婦的關節、韌帶會有一定程度的松弛,導致韌帶的牽拉比原來差,甚至關節也有一定程度的脫位等,這是孕期正?,F象。

3、肚子增大

在孕中晚期的時候,尤其是25周以后的準媽媽,子宮增大上升到腹腔,肚子也隨之增大,脊柱的彎曲也發生了改變,所以出現了腰部疼痛的反應,這是正常的的生理現象改變帶來的問題,對胎兒不會有不良的影響。

二、如何緩解孕中期腰疼?


1、舒適的睡姿

不少孕媽說,肚子大了以后,晚上就開始睡不好覺了,建議采用合適的睡覺姿勢,側著睡+雙膝間房抱枕,可以改善疼痛的狀況。早上起床的時候,建議起身動作要緩慢,不可立馬坐起來,減少對腰部的傷害,還能保護脊椎。

2、熱敷

腰部疼痛,可以用熱毛巾、熱水袋對疼痛處進行熱敷,大約半小時左右,可以減輕疼痛感。每天的溫水浸泡洗浴,也可以減緩疼痛,時間不宜過長,大約20分鐘即可。

3、不要穿高跟鞋

對于孕期上班的媽媽來說,建議不要穿高跟鞋,選擇柔軟舒適的孕婦平底鞋,來減少腰椎負擔。

4、適當的運動

在懷孕中期,準媽媽可以嘗試一些溫和的運動,孕婦瑜伽是很好的運動方式,在專業的瑜伽師的指導下,練習一些體式和動作,可以增強腰部的雞肉力量,預防和避免腰部疼痛。需要注意的是,做瑜伽動作要輕緩,避免一些激烈的動作,過度的勞累。

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