MATERNAL & CHILD HEALTH

產后失眠怎么辦?食療粥譜來緩解!

當前位置: 【愛帝宮】深圳月子中心 > 月子資訊 > 視頻專區> 原創: 愛帝宮        時間:2019年11月06日    人氣:3094



  剛剛經歷生產的媽咪,可能常常會有這樣的感覺,明明困到睜不開眼,可是就是睡不著。那新媽咪可能這個時候正經歷著產后失眠,新媽媽因為擔心家里的新成員,情緒比較緊張,從而影響到睡眠的質量。那媽媽們可以做一些小活動來放松下,也可以嘗試助眠的食療。
 
  那今天我們就來教大家做一道助眠的美味粥品:桂圓紅棗小米糊
 
  小米除了含有豐富的營養成分外,色氨酸含量是所有谷物之首,中醫認為,小米具有健脾、和胃、安眠的功效,是十分有助于治療失眠癥的食物之一。另外,紅棗有補血的作用,特別適合女性。事實上,大棗還有治煩悶、不眠的作用。讓我們來看一看紅棗小米糊需要準備什么樣的食材。
 
  準備食材
 
  小米一杯,桂圓肉10粒,金絲小栆1小把
 
  步驟
 
  1、小米洗凈,清水浸泡2小時以上;
 
  2、桂圓肉洗凈,清水泡透,紅棗洗凈,清水泡透,紅棗去核;
 
  3、小米連同泡米的水一起倒入豆漿機,桂圓肉連同泡桂圓的水一起倒進豆漿機,加入去核的紅棗,同時加水到豆漿機上下水位之間;
 
  4、選擇豆漿功能或米糊功能,按下,待提示完成即可。
 
  愛帝宮月子中心愛心專家提示:
 
  一、選擇含纖維多的食物。如各種制作較粗糙的糧食,如糙米、麥、玉米;各種蔬菜,如豆芽、韭菜、油菜、茼蒿、芹菜、薺菜、蘑菇等等;各種水果,如草莓、梅子、梨、無花果、甜瓜等。
 
  二、選擇含脂肪酸較多的食物。如各種堅果和植物種子,如杏仁、核桃、腰果仁、各種瓜籽仁、芝麻等;脂肪多的魚。
 
  三、選擇能促進腸蠕動的食物。如香蕉、蜂蜜、果醬、麥芽糖等。
 
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